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Trails de printemps et d’avant


Le récit de ma première Sainte par Sandra

> > > Faire la sainte ? Ça va pas non !! > C’est ce que j’aurais répondu il y a tout juste 1an... > Et me voilà au Départ du 58 km ce dimanche 6 avril - une première pour moi !

> 7h ... Ça grouille à Rousset - heureusement ma smart a trouvé refuge entre 2 platanes ;-) > Où sont mes copains ??? ... Dans la voiture devant qui tente d’écraser des concurrents... Ça commence bien ;-) > André, Franck et Michel sont bien là... Je suis super stressée ... > > Mais pas le temps de penser que le départ est déjà donné ! > Je ne dérogerais pas aux règles que je me suis fixées ... Partir loin, doucement et rester en équilibre d’oxygène jusqu’à Vauvenargue au moins ....

> L’envie me prend d’accélérer dans les premiers kilo pour vite arriver sur la Sainte ... Mais je reste calme car je vais en souper pendant 10 h (mon objectif) > L’arrivée au pied de la belle par le cengle fut un peu longue et quelque fois embouteillée .... > Mais enfin, après le premier ravitaillement à St Anthonin, on rentre dans le vif du sujet. La fraîcheur du matin commence doucement à donner place aux premières chaleurs ... > Sereinement, et en gérant mes efforts, je me prépare à la première grosse difficulté : mi femme, mi biquette j’entame la partie abrupte du massif avec le Pas du Clapier, la Croix puis, passage au Prieuré…. Amen, j’y suis arrivée. > Le clapier est la partie que j’ai trouvé la plus technique - on passe du trail à l’escalade et si tu as le vertige .... tais toi et grimpe

> ... J’ai pu courir sur les crêtes mais j’avoue qu’à plusieurs reprises j’ai failli laisser un cheville ! Foutues Lapiaz !! (au moins j’ai appris un nouveau mot :) > Ouf, ça c’est fait ! Je bois et re bois encore en rêvant déjà de bière ... > Descente sur Vauvenargues - il faut rester concentré car "y’a pleins de cAIiiilloux dans la montagne" la la la (on se comprends Laeti)... Je me régale dans la descente mais garde du jus ! > > Vauvenargues - 2 ieme ravitaillement : je remplis à bloc mon nouveau camelbak qui "court vite" - je mange (barre prot Herbalife ;-) ... Et c’est repartit ! > > Je suis super bien, l’ambiance est très sympa ! Calme toi sandra, il reste 30 km et pas des moindres.. > > J’essaye de monter régulièrement la partie douce avant le sentier des Plaideurs .. Le parcours est magnifique, je "kiffe GraVE" 😍.. Mais l’exigence des Plaideurs m’oblige cependant à garder la tête au sol, les mains sur les cuisses 😁😁😫 OUfff ... dur dur ... et puis direction le point culminant de la course : le Pic des Mouches ! Quelle vue de malade ! ... Le site de parachute ascensionnel vient donner encore plus de couleurs au superbe panorama ... Je m’arrête pour prendre un mini Sandwich jambon kiri (non non, pas Herbalife : cochini :-)). > Curieusement, je reconnais très bien la partie du parcours que l’on a fait avec Pat en Mars… :-) > > La descente vers Puyloubier est un peu plus roulante ....heu...enfin un peu... au milieu grrrr 😁 > Je suis étonnement bien alors je me fais un peu plaisir en déroulant tout en chantant mon répertoire habituel ;-) > > 3ieme ravitaillement : Yesss ... Puyloubier ! Les mini bueno sont toujours là pour encourager les troupes ... Sandrine n’est pas loin ! > Un coup de jet d’eau dans la tronche ... Qu’est ce que c’est bon !! Remplissage à bloc ... J’ai beaucoup bu, ma poche est pratiquement vide !.... Beaucoup de coureurs souffrent de crampes autour de moi - ça fait peur .... Aller, un mini sandwich et j’avance tranquillement en marchant vers la dernière grosse difficulté du parcours : Baudino > > Tout va bien ... Mon état me donne confiance pour la suite des événements, mais rien n’est joué.... Il reste 23 bornes. L’exigence du trail nous apprend à rester humble jusqu au dernier kilo. > Il fait un soleil de plomb, les cuisses, les molets et le casque chauffent sévèrement jusqu’à Bodino 🌞🌞... Je rêve encore plus de bière et pense à ma Laeti qui a couru le 37 km ...est ce que tout c’est bien passé pour ma copine ?? Et les Boyer ... Leur marathon de Paris ?!? > > La course c’est bien étirée maintenant et je me retrouve un long moment seule (et sans me perdre grâce a un balisage sans faute…) > Puis je rattrape un groupe de coureurs dont ma copine Noelle (nous finissons généralement les courses en même temps - ça me rassure sur mon rythme)... Enfin, je peux reblaguer !! 😜 > Nous laissons les garçons au refuge ou ils prennent le frais et filons à bonne allure (quelques pointes à 13 m’a dit Suunto😃) toutes les 2 vers le dernier ravitaillement ... Je suis euphorique !!!

> 4ieme ravitaillement : Saint Anthonin.. J’entend les petites voies des mini Bueno m’encourager ... Puis Mme francky et Les Vicente d’herbalife au petit soin : un peu de Vichy St Yorre - une barre ....ouff > Aller !! Courage !! Je remplie à nouveau et me jète littéralement sous le jet d’eau !! Je boue et sens les coups de soleil sur le visage et les cuisses - mais qu’est ce que c’est bon 😃 > "Mais !! qu’est ce que tu fous là chef ?!? ".. André est là ! Il devrait être loin devant ... Finalement, il repart. > Je redémarre avec Noëlle après quelques minutes de récup. > J’ai du jus pour trottiner, je lâche Noëlle pour rattraper André ... J’essaye de le booster comme il sait le faire pour moi mais il me dit de filer … alors j’écoute mon chef !

> P..... !! Je pensais que les derniers kilomètres allaient être plus faciles, mais jusqu’au bout c’est valloné, et casse pattes ! Le passage sous je pont plier en deux à quelques km de l’arrivée à du en achever quelques uns ... > > Mes cuisses sont en ébullition et les genoux fléchissent un peu mais l’arrivée sur Rousset me redonne un dernier coup de jus pour finir et passer enfin cette Arche !! > > Yesssss !!! Je l’ai fait !!! > L’objectif est atteint : 9h12 de course.... alors que je me demandais encore samedi soir comment j’allais faire pour tenir 10h... Finalement, lorsqu’on est dans la course le temps passe vite ! (Si tout se passe bien évidemment)

> Je suis heureuse .... Et mon corps se dirige naturellement vers cette Heineken bien fraîche tant attendue 😜 > Tout ça pour ça, alors qu’il suffit d’ouvrir la porte du frigo !🍻 > > Je remercie tous mes copains et copines de la foulée sans qui je n’aurais pas pu m’engager dans cette compétition car l’entraînement est exigeant et ... vu mon gros handicap en matière d’orientation ... Bref ! > Un grand MERKI a mon chef et ami André... sacré caoch qui me supporte pendant les entraînements ... Ma Laeti 😘 bien sur, Sophinette et les crapauds... Ma ptite nath, Franky goes to holliwood , Michou biensur... Et pat qui nous a concocté the last entraînement à la sainte !! > > Merci tous les copains et je penserais bien à vous pour le trail de Roquevaire le 13 !!! > > Je serais à l’Urban Trail de Lyon dimanche prochain. Je ne manquerais pas de vous raconter en détail ...... Si si 😜 > Salut la Foulée !! Et que la force soit avec nous ! 👍 > > Sandra

Trail de Glanum ……..

Départ 9h30, "André et ses 3 drôles de dames", sont fin prêts pour courir les 26 km du trail de Glanum…. et pour la première fois de l’année sans coupe vent, ni bonnet !!! Yessss

Top départ - ça part très vite ! … Effectivement, le parcours est très roulant avec moins de 1000 m de dénivelé, des chemins assez larges mais de bonnes et longues côtes suivies de descentes un peu glissantes….

Km 7 - premier sommet, une vue à couper le souffle sur la chaine des Alpilles et le mont Ventoux. …..et c’est en chantant "à tue tête" - n’est ce pas Laeti ? - que nous redescendons à "fond les ballons"…. avant de remonter sur le point culminant de la course au km 13.

Le soleil chauffe…. Les cuisses aussi….Mais comme c’est bon !

Un très bon rythme de course avec de belles surprises : Km 17- un p’tit mur à 30 % Km 21/22- après une longue descente, nous plongeons sur le lac de du Peirou…. Superbe ! Puis un peu d’escalade (corde et échelle), passage dans une grotte avant de redescendre sur St Rémy Km 23 - Vestiges romains et l’arche de Glanum en ligne de mire …. ça sent l’écurie !

Quelques km de goudron et nous arrivons à tour de rôle : André en tête, suivi de Laeti qui s’est débarrassée de moi au 15ième (tant mieux elle chantait faux :) :) et Nath qui n’a rien lâché. Quarté gagnant !! Sourires aux lèvres, bièressss à la main…. Super ambiance et un PODIUM POUR LEATITIA …..

Seul bémol…...les 3 drôles de dames n’ont toujours pas réussi à rattraper André :)

Que du bonheur ! …… suite au prochain épisode.

Sandra

Les photos c’est ICI

Egalement, sortie trail de Roquevaire.

Photos ALine Roquevaire

Photos Aline trail de Mimet

Trail de la Galinette, par Sandra :

La Foulée de Gréasque a été représentée sur les 3 courses de l’édition du trail de la Galinette 2014 :

La petite Galinette 10km - la brêche du mont Julien 23km et les Drailles 41 km

Une belle opportunité pour toutes catégories de traileurs d’emprunter les beaux sentiers de la zone Natura 2000 qui s’étendent du massif de l’Etoile au Garlaban ainsi que ceux du domaine de Pichaury. Les parcours nous ont conduit du charmant village de Cadolive vers le Mont Julien, le Taoumé, sur les traces chères à Marcel Pagnol (....un traileur peu connu) puis jusqu’en haut du Garlaban, sommet mythique, pour profiter d’une magnifique vue panoramique que la fenêtre météo nous a heureusement épargnée.

Beaucoup de plaisir partagé et une belle organisation avec un seul écueil qu’ André n’a pas manqué de signaler aux organisateurs.... Pas de bière à l’arrivée cette année :-) :-)

Video La Galinette


trail de la galinette 2014 par chloegb

Chabanon :

Les photos ci dessous

Lien photo 1

Lien photo 2

Résultats, parmi les images, pour les jeunes qui ont de bons yeux !!