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Trails d’avril 2014


Foulées de font de mai par Marc

Moi aussi je m’y attelle (merci à Nathalie de cette belle initiative). Je vais vous conter l’histoire des Gamerre sur les pentes des collines de Pagnol.

Un beau matin dimanche (frisquet et venteux !!!) nous voilà partis vers font de mai. C’est le départ du trail « la croix du garlaban » pour 21km et 1000 de dénivelé positif. L’ambiance est peu tendu, Valérie sort de blessure et moi inquiet de mon mental. Nous nous garons et surprise de découvrir Laetitia et Gérard. Nous nous détendons ensemble, petit café, retrait des dossards … etc Arrive l’heure du départ, nous sommes peu (130), et souvent c’est les plus motivés qui sont là. Le premier ¼ d’heure se déroule sur des sentiers faciles où nous pouvons tranquillement prendre notre rythme. Première ascension pour atteindre les ruines d’Aubignane, les cuisses chauffent mais ça passe bien. La suite est très agréable et peu à peu on s’approche de l’ascension massue : le Taoumé.

Nous adoptons tous la marche à pied prudente, la côte est raide très raide, le vent nous chahute. Certains passages, je les franchis autant avec les bras qu’avec les jambes. Le sommet est atteint et la récompense c’est le paysage de notre coin de Provence, c’est beau.

Au loin se profile l’autre gros morceau : la croix du Garlaban. Ce qui est rassurant c’est qu’ensuite il ne restera plus que la descente vers font de mai. J’ai le moral, je suis bien, je me régale, Valérie n’est pas loin et pour elle aussi c’est nickel.

Je passe sur les étapes pour arriver au pied de dernière ascension. Un bon coca au ravito, et je me lance avec une seule idée en tête : faire un bisou à la croix !

Quelques minutes d’efforts mais sans commune mesure avec le trail du Garlaban, je suis au sommet, je fais mon bisou comme promis et je reste quelques instants pour savourer mon bonheur, et pousse un bon cri style Rocky. La descente commence. Une pause au ravito pour manger un bout, Valérie part telle une gazelle et je ne la reverrai qu’à l’arrivée … Je suis super content pour elle, je regarde mon GPS et confiant dans le peu qu’il reste à faire, je relance la machine.

Je me cale à 8.5km/h comme lors de mon dernier entrainement dans une descente similaire, peu à peu je me rapproche de la fin, je sens la fatigue mais au loin il y a un autre coureur. Je le prends en point de mire. Finalement j’arrive à sa hauteur, nous faisons quelques centaines de mètres ensemble mais en vue de l’arrivée ses jambes le lâchent, il me dit « vas-y vas-y ne m’attends pas ». Je lève la tête et j’aperçois Valérie qui vient me chercher (elle a terminé depuis quelques minutes). Nous passons ensemble la ligne d’arrivée, en faisant un peu peur au badgeur. Je suis HEUREUXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.

Nous retrouvons Laetitia et Gérard qui ont le plaisir de nous annoncer qu’ils font podium. Le trail est donc une pleine réussite pour nous tous.

Récit Sandra pour l’ultra tour des mont marseillais

Le principe de L’Ultra Tour des Monts Marseillais est de parcourir (ou d’essayer) les quelques 116 km et 5500 m d+ avec un départ de Château-Gombert en groupe d’allure, en passant par les sommets principaux des massifs qui entourent notre ville, Grande Etoile, tête du grand Puech, Pilon du Roi, Mont Julien, sommet du Garlaban, Pic de Bertagne, Col de la Candelle, sommet de Marseilleveyre pour rallier le port des Goudes. (cette année nous sommes arrivés à la Pointe Rouge par Pastré) Prendre le départ de l’UT2M c’est être conscient que c’est un off qui se déroule en groupe d’allure, on ne court pas pour soi mais ensemble.

• 4 groupes d’allures avec des départs différés : Les tortues (27H), les mouettes (26 h), les gabians (24h) et les lièvres (22h)

• 5 étapes avec un ravito à chaque fin d’étapes.

Etape 1 : 19,4 km, 930 D+, La Parade - Le Terme Etape 2 : 23 km, 930 D+, Le Terme - Auriol Etape 3 : 22,4 km, 980 D+, Auriol - Col de l’ange Etape 4 : 19,6 km, 560 D+, Col de l’ Ange - Cassis Etape 5 : 31,3 km, 1950 D+, Cassis - Port de la pointe rouge

L’UT2M est formidable car il permet à chacun de faire un pas dans le monde de l’ultra sans le stress de la compétition et des barrières horaires ou pour d’autres d’affiner leur préparation matériel et physique en vu d’un objectif. C’est une aventure humaine où les notions d’échanges, de partage d’expériences, d’entraide et de solidarité sont primordiales, le tout dans une ambiance comme on les aime !…En revanche, je ne sais pas s’ils vont accepter ma candidature l’année prochaine tout de même :) :)

J’ai pris le départ à 14h avec l’équipe des Gabians (12 mecs avec déjà une expérience en ultra et une "gabianne" : myself)…. Même pas peur (quoi que). Sur la première étape, j’ai reconnu certain de "nos cailloux" … ça va, je gère, nous arrivons un peu en retard sur le premier ravitos suite à la crevaison d’une HOKA d’un gabian … (nous devons tous nous attendre - c’est le deal) Pour la 2ieme étape je n’oublie pas de prendre ma frontale car nous devons arrivé à Auril aux alentours de 22h - Nous perdons 2 gabians sur cette étape (sniff) Aller, une soupe et je commence à flipper au démarrage de la 3ième étape : le pic de Bertane la nuit, ça promet…. vais-je avoir sommeil ? vais- je tenir toute la nuit… c’est mon objectif du moment lorsque le doute s’installe…. finir la nuit et au moins arriver à Cassis. Finalement, plus la nuit avance, plus le groupe de solidarise …. ça commence à bien déconner dans les chaumière… ah, on est beaux avec nos frontales à gambader dans les collines en pleine nuit…. L’arrivée au col de l’Ange est plutôt chaleureuse - continuer ??? oui, c’est sûr, j’irais jusqu’a Cassis : je change de tee shirt, mets de la Nock… les bénévoles remplissent nos Camel Back pendant que nous nous ravitaillons…. un ptit sandwich camenber (et dire que je ne vais pas me laver les dents pendant 24 h :)) …. oui je sais j’ai mis la Nock avant de manger mais bon ça donne un petit gout exotique …. c’est repartit !!! La vue la nuit sur la baie de La Ciotat est exceptionnelle de là haut. Puis nous basculons sur Cassis avec le levé du soleil…. je vous passe l’extase .. wouahhhh Le ravitaillement et le café sur le port de cassis à 7h nous redonne du poil de la bête ou plutôt de la plume… les gabians sont encore plus soudés au petit matin. J’enlève mon pyjama, mets mon Kway car de la pluie est annoncée pour la matinée de ce dimanche de Pâques…. ça va glisser dans les calanques

La plus difficile et la plus belle des étapes s’avère effectivement très compliquée… dangereuse et technique surtout la fatigue aidant…. un des gabians ne se sent pas de continuer lorsque l’on attaque une première descente particulièrement abrupte : vertige, jambes ko… bref nous remontons pour le positionner sur une piste DFCI qui mène à luminy (les organisateurs nous informent que les 2 groupes devant nous ont fait demi-tour et ne feront pas la descente sur Morgiou….. mais passerons par les crêtes - il en sera de même pour les tortues) Nous décidons quand même de nous tenir à la dernière trace en promettant d’être prudent car un ravitaillement en eau nous attends à Mougiou … Même si nous avons perdu beaucoup de temps sur cette étape, nous sommes finalement content de pouvoir remplir nos sacs pour finir sereinement jusqu’a Marseille et de n’avoir rien manqué de cette étape.

Passé les calanques, la dernière partie est particulièrement longue…. même si la vue et les passages sur les balcons sont magnifiques. Enfin, le plateau de l’homme mort …. étendue sauvage, déserte et lunaire avec ses lapias puis le col de la selle ou nous basculons sur Marseille. La grotte rolland, Pastré….. la traversée du parc n’a jamais été aussi longue. A la sortie de Pastré, les bénévoles, membres du club, et autres accompagnateurs nous accueillent…. Nous finissons tous les 9 ensemble mais sur 2 jambes : celles de l’amitié soudée pendant notre périple….

il est 15h30, J’ai les larmes aux yeux, ça y est, arrête de courir … c’est fini !!!! Nous nous retrouvons tous pour l’after…. Je pleure, je ris, je bois….. j’ai n’ai ni faim, ni sommeil…. bref "je ne sais pas, je ne sais plus, je suis perdue….. fait comme l’oiseau" ….. fin d’une histoire de Gabian :)

Alors, les copains…. j’ai les traces, donc avant que l’aventure vous tente l’année prochaine, une petite sortie club dans les calanques…. ça vous tente ?

Bisous à tous…..

Quelques photos, c’est ICI

Récit Sandra pour Lyon

Mais où est l’ascenseur ?????

UN BON MIX ENTRE TRAIL ET MARATHON… L’URBAN TRAIL !!!!….. et qu’on arrête de me dire qu’il pleut toujours à Lyon :)

Départ 7h30 de Place des Terreaux avec une très belle journée qui s’est révélée très chaude … Effectivement de quoi se chauffer les cuissots dès le départ avec une montée à 20% qui n’est autre que l’ancienne voie du premier funiculaire du monde (inauguré en 1860) : la rue Terne… le début des festivités….

La configuration de Lyon et son côté pittoresque se prête à l’exercice tout en découvrant la ville et ses richesses culturelles :

Outre le départ de la Place des terreaux et sa fontaine Bartholdi, le parcours urbain mais pour autant très "vert" nous emmène sur les pentes de la Croix Rousse à travers des ruelles jonchées d’immeubles restaurés du XVIIième. Puis, après l’échauffement avec la Montée de la grande côte qui porte bien son nom, le Passage Gonin (chemin piéton qui serpente entre les marronniers ), nous descendons sur la gare st Paul dans le vieux Lyon.

Allez….la montée Nicolas de Lange et ses 520 marches d’escaliers jusqu’à Fourvière….. courage il en reste 5480 :).

Evidemment, un coup d’oeil sur la vue panoramique imprenable du haut de la basilique où l’on peut voir jusqu’au Mont Blanc.

Traversée du parc Rosaire avec ses chemins escarpés sur les pentes et ses allées fleuries…. Rdv des amoureux … mais pas là !!

Nous redescendons dans le sublime vieux Lyon avec ses vestiges intactes de la Renaissance aux tonalités florentines, un des quartiers de Lyon classé au patrimoine de l’Humanité par l’Unesco. Un peu de fraicheur sur la promenade des bords de Saône et ses berges rénovées.

Montée sur St Foy les Lyon (longtemps voué à la culture des vignes et fruits) avec forcement des beaux petits singles entre les vignes et mini vergers urbains des pentes….curieux... Le parc Brulêt où passe le chemin de st Jacques de Compostelle et où l’on peut voir les vestiges de l’aqueduc romain qui acheminait l’eau à Lugdunum…. non, c’est pas un gros mot c’est l’ancien nom de Lyon !

Ca grimpe….. Mais de nouveau sur le site antique de Fourvière, c’est un grand moment bonheur de courir au coeur même du théâtre antique (10 000 places… plus ancien théâtre gallo romain de France)…. j’avais envie de pleurer tellement que c’était beau (mais je savais que je devais garder mes kleenex ….lol) d’autant plus que sous le soleil bon nombre de Lyonnais s’étaient réveillés tôt ce matin pour venir nous encourager…. Le top !

Enfin, le Parc des hauteurs (voie ferrée réhabilitée en parc) nous redonne un peu de fraicheur après le cagnard du site Antique avant de dévaler à toute jambe la piste de la Sarra qui n’est autre qu’une ancienne piste de ski (oui oui….) et qui aujourd’hui accueille une descente permanente de VTT - je me suis régalée !!

Puis le Fort et cimetière Loyasse, le parc de la Cerisaie (ancien verger de cerisiers) magnifiquement fleurie, la voie verte (poumon vert de la ville) qui nous emmène jusqu’à Caluire avant le retour sur la Croix rousse, les quais du Rhône et enfin après moultes et moultes traverses, ruelles, escaliers….. nous arrivons par les quais sur la place Louis Pradel noire de monde avant de traverser l’hôtel de ville ouvert pour l’occasion….

Encore une fois, un vrai moment de plaisir à chaque foulée pour ses 37 km et ses 1600 m de dénivelé cumulés dans la ville avec pas moins de 25 montées et descentes et …… je ne les ai pas compté mais les 6000 marches d’escaliers, je les ai bien senti :) :).

Avec la pêche sur tout le parcours, je fini en 4h09….. le soleil, la beauté du parcours, l’ambiance…..m’ont franchement portée jusqu’a l’arrivée avec le sourire !

Et puis, surprise….. le dimanche soir je reçois des messages : "t’as trouvé l’ascenseur ???"…. J’ai fini par comprendre que j’apparaissais quelques secondes dans le reportage du JT de TF1…..

Alors, si vous voulez vous faire une idée du LUT en image, je vous laisse visionner le lien suivant….. Claire Chazal le raconte mieux que moi :) :) :)

Prochain défi les filles : le grand journal de Canal + …. MAIS OU EST L ASCENSEUR !!!!!!!!!!!!!!!

FINISHER LYON URBAN TRAIL 36 KM DOSSARD N° 315 COCHINI SANDRA V1F TEMPS COURSE : 04:09:28.210 CLASSEMENT SCRATCH 516 CATEGORIE 8 MOYENNE : 8.660 KM/H

Récit de Nathalie pour le Garlaban

Ca y est....c’est le jour J...

Dimanche 13 avril 2014, le soleil provençal est au rendez-vous.... Ca s’active dans les chaumières (pardon, ici on dit les bastides....) : des semaines que certains la préparent, cette course.... Le Garlaban n’a qu’à bien se tenir ! La Foulée de Gréasque envoie une délégation complète s’attaquer à ses flancs pleins de caiillloouuuxx !!! (hein, Sandra !!)

7h et des brouettes, on se retrouve au fur et à mesure à Roquevaire, salle Raymond Reynaud. On récupère les dossards, on s’équipe, tout le monde est prêt ! Quelques photos tant qu’on est frais....Ca rigole, ça rigole, mais plus pour longtemps ! Ah....le départ est retardé de 15min....ça laisse le temps de retourner faire un p’tit pipi !!!....

8h45 : sous le boudin, on sautille au son de "Happy", y’à bonne ambiance....et bing ! c’est parti pour 25kms, avec 1300m de dénivelé positif !!

Que dire du parcours ? Sublime, raide, grandiose....Chacun part à son rythme, trouve son allure de croisière...on se retrouvera à l’arrivée de toute façon... Je fais toute la course avec mon binôme, Laeti. Merci, heureusement que t’étais là, ça n’a pas été toujours facile !! Les mollets, les cuisses, les fesses, ça chauffe !...mais on rigole bien et on chante....que du bonheur !

On passe de vallons en vallons, de crêtes en crêtes, on s’envoie (ou pas ) dans quelques descentes techniques comme celle du chemin des Tourdes. Ces singles nous font découvrir les principaux lieux d’inspiration de Marcel Pagnol.... Tiens ! y’a un p’tit filet d’eau à la source de Barquieu !...

On grimpe on grimpe et soudain....elle est là ! Grande, blanche, belle....juste devant nous....LA récompense....La Croix du Garlaban ! Le plus dur est fait ! Quelques instants de répit en contemplant le splendide panorama des massifs environnants, une ou deux photos....et on redescend !

Après 3h22, de course, Laeti et moi arrivons main dans la main dans la dernière ligne droite...un p’tit sprint (j’y mets mes dernières forces) et on passe la ligne d’arrivée, encouragées par tous les copains de la Foulée qui étaient là....un grand moment ! merci à tous !

A notre tour d’attendre et d’encourager tous ceux qui arrivent les uns derrière les autres, une bière à la main... Nicole a même droit à une arrivée en fanfare au milieu de toutes les filles !!

Une fois au grand complet, on se ravitaille, on se raconte...on passe un bon moment. Les podiums arrivent....Bravo Gégé, notre V4 national ! et bravo....MOI ! 1ére SEF, la cerise sur le gâteau !...encore merci à mon Lapin.... Ah oui, j’oubliais....on remonte tous sur le podium pour la coupe du Challenge du nombre !!

FELICITATIONS à vous tous, ceux du 14kms, ceux du 25. J’espère que vous vous serez autant régalés que moi !

PS : on a tous pensé très fort à toi, Sandra, perdue au milieu de tes escaliers à Lyon...As tu trouvé une tête connue pour t’offrir une bière à l’arrivée ???

Amicalement et Sportivement, des gros bisousss !!!! Nath

Lien photos Aline

Autres photos dans l’album de la foulée ICI

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